Что представляет собой негативная мысль?

Возникают ли у вас негативные мысли, когда вы занимаетесь изучением иностранного языка? Что ж, не только вы испытываете это чувство. Многие люди испытывают на себе негативные эмоции, причем они могут возникать не только во время учебы, но и в каждый момент жизни. Что же представляет собой негативная мысль? Это те мысли, которые вызывают грусть и беспокойство. Они отнимают всю радость от повседневной жизни. И если вы от них не избавитесь, они могут негативно сказаться на физическом здоровье. Поэтому очень важно уметь справляться с ними.

Влияют ли негативные мысли на другие сферы жизни?

Негативные могут присутствовать всегда. Иногда они отпускают нас. Иногда, когда мысли выходят из-под контроля, мы начинаем понимать, что они обладают разрушительным воздействием. Негатив мешает продвижению по карьерной лестнице, мешает в работе, дружбе межличностных отношениях. При отрицательных эмоциях мы принимаем совершенно неправильные решения.

В зависимости от настроения бывают моменты, когда у человека больше негативных мыслей, а в другое время их может быть меньше. Если вы постоянно думаете негативно, это может повлиять на вашу концентрацию и снизить вашу способность запоминать информацию из книг. Чтобы добиться большего успеха в учебе и изучении иностранных языков, жизненно важно, чтобы вы избавились от своих негативных мыслей. Негативные мысли и депрессия могут не только снизить вашу общую способность функционировать в меру своих возможностей, но и сделать вас чрезвычайно циничным. Что, в свою очередь, может повлиять на ваши социальные навыки и серьезно повлиять на ваши умственные способности при выполнении повседневных задач. Независимо от того, решите ли вы сделать это самостоятельно или обратиться за профессиональной помощью для того же, вы должны попытаться добиться полного контроля над своими мыслями.

Распространенные типы негативного мышления

У каждого человека есть определенные общие шаблоны негативного мышления, в которые они впадают снова и снова. Если вы хотите обрести контроль над своим мышлением, то сначала вам следует понять природу ваших негативных мыслительных процессов. Вот некоторые из типичных моделей негативного мышления:

1. Сосредоточение только на негативе

Распространенная тенденция — отфильтровывать все положительные стороны человека и сосредотачиваться только на негативных аспектах. С другой стороны, можно также видеть только положительную сторону чего-либо и намеренно оставаться слепым к негативным аспектам.

2. Мышление по принципу «все или ничего»

Многие люди склонны развивать методы мышления «все или ничего», «черное или белое», которые они применяют в разных сферах своей жизни. Они используют эти абсолютные способы суждения, когда думают о себе или других. Такие тенденции вряд ли когда-либо позволят человеку развить правильное понимание себя и других.

3. Поспешные выводы

Тенденция делать негативные выводы без разумных доказательств — это еще один тип негативного мышления. Например, предполагать, что мы знаем, что произойдет в будущем.

4. Персонализация

Это относится к тенденции брать на себя личную ответственность за все, что происходит, но находится вне чьего-либо контроля.

Практикуйте позитивное мышление

Важно понимать, что позитивное мышление не приходит по щелчку пальца. Нужна практика и правильный образ жизни. Только так можно добиться желаемого успеха. Существует большое количество способов, которые можно использовать для позитивного мышления. Главное – внедрить их в повседневную жизнь. Всегда лучше применять медленный, но устойчивый подход при применении следующих рекомендаций.

• Невозможно контролировать свои мысли, если вы не осознаете их.

Большинство людей думают о своей жизни на автомате, а не сознательно выбирают свои мысли. Таким образом, вы едва осознаёте, о чем думаете. Вами управляют эмоциональные импульсы, создаваемые вашими мыслями. Поэтому вам следует начать наблюдать за своими мыслями и развивать в себе способность их контролировать.

• Постарайтесь сосредоточиться на всем, что вы делаете в течение дня, вместо того, чтобы просто выполнять какую-либо.

Это может включать в себя даже самые обыденные задачи, такие как прием пищи, переодевание и т.п.. Это поможет вам сосредоточиться на своих действиях и избежать негативных мыслей;

• Лучший способ достичь повышенного осознания своих собственных мыслей — это сознательно наблюдать за ними, и лучше всего это можно сделать, практикуя медитацию.

Существуют различные формы медитативных техник, и вы можете практиковать их в соответствии с вашими потребностями.

• Поддерживайте баланс между тем, чтобы проводить время с друзьями и оставаться в одиночестве.

Когда вы склонны к негативным мыслям, не всегда желательно оставаться в одиночестве, так как это может заставить вас больше размышлять о своих темных мыслях. Одиночество и негатив может повлечь за собой большее депрессивное состояние. С другой стороны, вам также понадобится некоторое время наедине с собой, так как это поможет вам понять и упорядочить свои мысли и поработать над собой;

• Никто не может быть хорош во всем, но у каждого человека есть определенные области, в которых он специализируется.

Вы должны попытаться выяснить, каковы ваши таланты или в чем вы хороши, а затем попытаться усилить свои положительные качества. Как только вы сосредоточитесь на своих сильных сторонах, вы увидите, что начнете лучше себя чувствовать.

• Попробуйте начать заниматься каким-нибудь хобби, которое позволит вам увлечься самим процессом.

Это может быть что угодно: чтение книг, игра на музыкальном инструменте, живопись, коллекционирование предметов или путешествие. Хобби не только позволяют человеку расширить свои знания и сознание, но и дарят достаточно радости и счастья.

Поэтому, чтобы избежать негативных мыслей, мы должны сначала понять, почему возникают негативные мысли, а затем сохраняются во время учебы.

Главная боязнь человека — это страх потерпеть неудачу.

Страх потерпеть неудачу — это первая мысль, которая приходит в голову всем студентам. Это неизвестно, но у каждого студента есть этот страх в глубине души. Каждый студент подсознательно думает об этом страхе.

Даже если студент хорошо учился, есть страх: а что, если я не справлюсь?

Вторая негативная мысль, которая приходит на ум, — что, если мои родители будут ругать меня, даже если я получу хорошие оценки, но не самые лучшие оценки? Давление семьи является еще одним важным аспектом этого страха, и это помогает закрепить негативные мысли в уме.

Третий негативный посыл — от друзей, которые близки и также близки в конкуренции. Что, если мой друг справится лучше меня? Этот страх продолжает проникать в сознание снова и снова каждый день.

То, что вызывает эти негативные мысли, — это просто какой-то страх, который привязывается к вам.

Тогда как избежать негативных мыслей?

Если вы хотите избежать негативных мыслей, практикуйте следующее.

Когда вы садитесь за учебу, забудьте, что у вас есть друзья или семья. Вы единственный человек, который может преуспеть и получить оценки. Планируйте свой рабочий график. Когда вы составляете расписание, придерживайтесь его. Четко придерживаясь своего графика, вы не будете затрачивать дополнительное время. Вы станете лучше концентрироваться, своевременно выполнять задачи, запоминать новые иностранные слова. Для того, чтобы правильно планировать свое время, рекомендуем прочитать статью про тайм-менеджмент. Таким образом, вы станете фокусироваться, чтобы получить многое за небольшое количество времени.

Небольшие шаги, которые вы прививаете в своей повседневной жизни и, следовательно, в своих привычках к учебе, будут сдерживать негативные мысли для вас.

Заключение

Изменение вашего поведения поможет вам изменить то, что вы чувствуете. Правильное позитивное мышление со временем физически изменит ваш мозг.

Реалистичное мышление в конечном итоге станет вашей второй натурой, поскольку ваш мозг начнет справедливо оценивать вас и ваши таланты. Продолжайте совершать позитивные действия, и вскоре вы заметите, что ваша уверенность растет – вместе с вашими достижениями и возможностями.

Полезное видео по теме: