Топ-5 привычек успешных людей

Интересные статьи

Аристотель однажды сказал, что “счастье зависит от нас самих”. Но с чего лучше всего начать? Секретного рецепта счастья не существует. Оно зависит от самого человека, от его действий. Попробуйте применить на практике 5 здоровых привычек, которые помогут вам улучшить свое состояние. Придерживайтесь рекомендаций, представленных в статье, и вы станете более счастливым человеком. Рекомендуем прочитать статью о том, как стать намного удачливее.

1. Питайтесь правильно

Рецепт счастья не обойдется этой привычки. Здоровое питание является неотъемлемой частью на пути к счастью, потому что оно может повысить ваше настроение, энергию и помочь справиться со стрессом. Когда люди худеют, их настроение улучшается. Или наоборот, когда их настроение улучшается, они худеют. По мере того как их настроение улучшается и они худеют, они вдвое снижают риск целого ряда заболеваний, от болезней сердца до диабета, отчасти потому, что у них больше мотивации заботиться о себе.

Люди, питающиеся правильной едой, повышают свой коэффициент счастья и снижают уровень гормонов стресса, таких как кортизол. У них снижается риск возникновения воспалительных процессов. Снижение стресса означает, что люди лучше спят, яснее мыслят и имеют больше энергии, и все это факторы, которые помогают им сбросить вес и оставаться счастливыми. Как и другие ваши новые привычки, здоровое питание помогает изменить ваш характер устойчивым образом. Когда вы начнете замечать изменения, которые происходят в вашей жизни, вам захочется продолжить идти по этому пути (по пути здорового питания). Потому что вы поймете, какую выгоду вы сможете получить.

2. Занимайтесь физической культурой

Научно доказано, что регулярные физические упражнения способствуют улучшению психического здоровья и счастья. Если вы только начинаете свой путь к счастью и нуждаетесь в создании более здоровых привычек, то регулярные физические упражнения также могут физически изменить мозг.

Люди понимают, что физические упражнения повышают уровень эндорфинов и заставляют вас чувствовать себя хорошо. Однако исследователи также обнаружили, что они помогают повысить синаптическую пластичность в гиппокампе. Это открытие означает, что, тренируясь, вы учите свой мозг быть намного лучше.

Используйте эти знания, чтобы опровергнуть старую поговорку “старую собаку новым трюкам не обучишь”. Помогите своему мозгу освоить эти новые привычки к счастью. Выполнение физических упражнений даст вашему мозгу импульс для изучения этих новых здоровых форм поведения и принесет больше позитива и счастья в вашу жизнь.

3. Кто рано ложится и рано встаёт, здоровье, богатство и ум наживёт

Первая привычка к счастью, которой нужно овладеть, — это искусство быть жаворонком. Каждый встречал в своей жизни жаворонков — людей, которые встают рано утром. Действительно ли у них так много энергии с самого утра? Если вы предпочитаете выйти из постели за десять минут до работы, заставьте себя встать пораньше. Цель состоит в том, чтобы просыпаться достаточно рано, чтобы иметь достаточно времени, чтобы начать свой день с легкостью.

Кристоф Рэндлер, немецкий профессор биологии, провел исследование, посвященное людям, которые рано встают. Исследование показало, что в целом те, кто считает себя жаворонком, в корне счастливее и здоровее, чем испытуемые «совы». Рэндлер выдвинул гипотезу, что рабочие дни с 8:00 до 17:00 являются одной из причин того, что жаворонки добиваются большего успеха.

Ранний подъем соответствует расписанию с 8 до 5, но все же позволяет вам посвятить время себе. Используйте это время, чтобы заняться любимым делом до того, как наступят утренние часы. Изучите что-то новое или выработайте утреннюю привычку практиковать внимательность, чтобы подготовить свой разум к предстоящему дню. Вы начнете находить счастье в выборе занятий, которыми хотите заниматься, и в том, чтобы контролировать свое утро.

4. Медитируйте

Как только вы встанете пораньше, начните свой день с осознанной медитации. Это не значит, что вы должны сидеть, скрестив ноги. Узнайте о том, какая медитация работает для вас. Это может быть молитва, ведение дневника или просто сидение в вашем любимом кресле с чашечкой кофе. Регулярная практика принесет больше радости. Ученые Элеонора Магуайр и Кэтрин Вуллетт провели эксперимент. В исследовании, проведенном на лондонских водителях, было обнаружено, что особая концентрация меняет нейронные связи в мозге. В Лондоне водители такси должны были сдать экзамен, который позволит им продемонстрировать полное владение 25 000 улицами города. Элеонора Магуайр делала МРТ-снимки людей, которые в течение многих лет учились на таксистов. Каждый раз сканирование показывало, что “серое вещество” больше растет в той части мозга, которая связана с самосознанием. Водители, которые обращали внимание на свое окружение, становились счастливее.

К счастью, вам не нужно изучать улицы Лондона для регулярной медитации по утрам, чтобы добиться такого эффекта. Обращая внимание на свое внутреннее «я» и определяя свои планы на этот день, вы обнаружите, что испытываете более длительные периоды истинного счастья.

5. Не пытайтесь контролировать других людей

Последняя привычка, которой нужно овладеть, чтобы привлечь счастье, — это понять, что вы не можете контролировать других людей. Идея о том, что вы имеете какой-либо контроль над мыслями или действиями других людей, является мифом.

Исследование, проведенное в университете Беркли, показало, что навязчивая потребность контролировать то, как вас видят другие, или “вписываться” в группу подрывает ваше самосознание. В вашей потребности достичь определенного результата успех всегда начинается с вас. Ключ к успеху — понять, что вы можете контролировать только свои собственные мысли и действия. Когда вы избавитесь от необходимости контролировать других, вы лучше узнаете себя и свои потребности. Это именно те знания, которые сохранятся на всю жизнь.

Нет никакого ограничения по времени для овладения этими принципами. Совершенно нормально постепенно применить на практике вышеуказанные рекомендации. Не забывайте, что для полного закрепления привычек требуется немного времени. Если вы будете регулярно практиковать эти пять привычек, вы окажетесь на верном пути к счастью.

Добавить комментарий